08:12
Reggeli indítás az első kávé előtt
Nyolcperces sorozat ébredés után, otthon, felszerelés nélkül. Lassú tempó, egyszerű átvezetésekkel.
Szint
08:12
05:40
Rövid szünet az íróasztal mellett
Öt perc, amit a széked mellett állva is végig tudsz csinálni két megbeszélés között.
12:05
🔒 Ebédszünet mozgással
Tizenkét perces blokk, amit ebéd után is kellemes elvégezni. Nyugodt ritmus, sok légzésre figyelő résszel.
10:30
🔒 Nap végi levezetés
Lassú, nyugodt sorozat munka után. Kifejezetten azoknak, akik egész nap ülő munkarendben dolgoznak.
14:20
Kezdő útmutató: hogyan építs rutint
Bemutatjuk, hogyan illeszthető egy rövid reggeli sorozat egy zsúfolt munkahétbe anélkül, hogy korábban kellene kelned.
09:15
🔒 Nyugodt nyújtósorozat
Kilencperces, végig lassú tempójú sorozat, amit szőnyeg nélkül, irodai ruhában is el lehet végezni.
06:48
🔒 Légzésre figyelő indítás
Hatperces bevezető sorozat a nyugodt, egyenletes légzés ritmusára építve.
20:10
🔒 Hétvégi hosszabb blokk
Húszperces, ráérős sorozat szombat vagy vasárnap reggelre, amikor több idő jut magadra.
07:35
🔒 Összpontosítás hosszú munkanapon
Rövid sorozat a délutáni holtponthoz, amikor a figyelem lankad és jólesik felállni a képernyő elől.
11:02
🔒 Rutin állítható asztal mellett
Sorozat azoknak, akik állítható magasságú asztalnál dolgoznak és a nap egy részét állva töltik.
Erre a szűrésre nincs találat. Próbálj tágabb kategóriát vagy más keresőszót.
Rendezés
Kategóriák a tárban
Reggeli rutinok
Rövid sorozatok az első munkaóra előtt.
Munkanapi szünetek
Öt-tíz perces blokkok a munkanap közepére.
Nap végi levezetés
Lassú tempójú anyagok munka után.
Hétvégi blokkok
Hosszabb sorozatok, amikor több idő van.
Kezdő útmutatók
Bevezető anyagok az első hetekhez.
Utazás és otthon
Sorozatok szállodai szobára és kis lakásra.